لتجنب الإجهاد الحراري.. خبير طبي يقدم إرشادات ضرورية لسلامتكم

الرباط: حكيمة أحاجو

حذر الطيب حمضي الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، من موجة الحرارة التي تجتاح بلادنا هذا الأسبوع، مبرزا أنه يمكن أن تؤدي في ـ غياب الاحتياطات ـ الى الوفاة او لمضاعفات صحية خطيرة بسبب اجتفاف الجسم أو الضربة الحرارية أو هما معا.

وأضاف في تصريح لجريدة “استثمار. نت”، أن المخلفات والتداعيات الصحية لارتفاع الحرارة، يمكن أن تصيب الجميع، وبدرجة أكبر المسنين والأطفال.

وقدم حمضي عدة ارشادات وقائية، داعيا إلى اتباعها من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة من ضربة حرارة او اجتفاف الجسم كالعياء، الدوار، العطش الشديد، الألم بالرأس، تشنجات عضلية، غثيان، قيء، اسهال، هذيان أو فقدان للوعي.

وفي هذا الإطار ينصح حمضي بشرب الماء والسوائل باستمرار قبل الإحساس بالعطش وعدم الاكتفاء بالماء وحده بل شرب العصائر والشوربة وأكل الفواكه والخضر للحصول على الأملاح المعدنية. ، وتجنب الشاي والقهوه والمشروبات السكرية.

وأوضح المصدر ذاته أن أخد “دوش” رشاش عدة مرات في اليوم للفئات الهشة عند الاستطاعة دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو، عوض ذلك، استعمال بخاخ مائي او تبليل الجسم مباشرة بالماء خصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم، إضافة إلى تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين.

واعتبر الخبير الطبي أن تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه مهمة للجسم لمده بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه.

ومن بين النصائح التي ركز عليها حمضي، الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت وفتح النوافذ والباب أثناء الليل وفي الصباح المبكر لخلق تيار هوائي ، مع استعمال المكيف الهوائي ان امكن لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء، وتجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء، و عند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن، وعدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو ذوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم. كما نصح بتوفير مكيفات هوائية بقاعات المستشفيات ومراكز ايواء المسنين وغيرها، وإن تعدر تخصيص قاعة مكيفة يتناوبون عليها كل ثلاث أو أربع ساعات لكل مجموعة لتجنب الإجهاد الحراري.